Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 56 z 170
Landmine rozpažovanie na podlahe (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Landmine tlaky na ramená
Ľahká
Predné ramená
Landmine tlaky v kľaku so stlačením
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine veslovanie jednou rukou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Lastúrnik v sede pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred tela
Laterálna flexia bedrovej chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svaly
Laterálna chôdza na eliptickom trenažéri
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehienHamstringyLýtkaStred tela
Laterálna rotácia ramena (vonkajšia rotácia)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Laterálne skoky na jednej nohe okolo 4 kužeľov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaVonkajšia strana stehien
Laterálne sťahovanie na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Laterálny drep v stoji s valčekom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyLýtkaStred tela
Laterálny výstup na lavičku s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Lean Back Tap – dotyk členku
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Lebkolam s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Leg curl na gymnastických kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Leg curl na kruhoch jednou nohou
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Leg curl na kruhoch s joga blokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Leg press
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringy
Leg press na multipress
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Leg-press na 45° naklonenom stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Legcurl s jednoručnou činkou v ľahu
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Legpress s jednou nohou
Stredne ťažká
Quadriceps
Ležacie prekríženie nôh
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienBrušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Ležanie na bruchu Y do T do W
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
