Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 56 z 170
Landmine rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine rozpažovanie na podlahe (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Landmine tlaky na ramená
Ľahká
Predné ramená
Landmine tlaky v kľaku so stlačením
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine veslovanie jednou rukou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Lastúrnik v sede pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred tela
Laterálna flexia bedrovej chrbtice
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svaly
Laterálna chôdza na eliptickom trenažéri
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehienHamstringyLýtkaStred tela
Laterálna rotácia ramena (vonkajšia rotácia)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Laterálne skoky na jednej nohe okolo 4 kužeľov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaVonkajšia strana stehien
Laterálne sťahovanie na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Laterálny drep v stoji s valčekom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyLýtkaStred tela
Laterálny výstup na lavičku s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Lean Back Tap – dotyk členku
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Lebkolam s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Leg curl na gymnastických kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Leg curl na kruhoch jednou nohou
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Leg curl na kruhoch s joga blokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Leg press
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringy
Leg press na multipress
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Leg-press na 45° naklonenom stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Legcurl s jednoručnou činkou v ľahu
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Legpress s jednou nohou
Stredne ťažká
Quadriceps
Ležacie prekríženie nôh
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienBrušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.