Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Leg curl na kruhoch jednou nohou.
Pokročilé unilaterálne cvičenie na zadné stehná, pri ktorom je jedna päta v gymnastickej kruhu a druhá noha je zdvihnutá vo vzduchu. Jednostranná záťaž výrazne zvyšuje zaťaženie pracujúceho zadného stehna a zároveň vyžaduje stabilitu bedier a kontrolu stredu tela.
Cvik Leg curl na kruhoch jednou nohou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
