Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Leg-press na 45° naklonenom stroji.
Leg-press na 45° naklonenom stroji je komplexné cvičenie dolnej časti tela vykonávané na 45-stupňovom naklopenom stroji so sledom, ktoré primárne zaťažuje štvorhlavý sval stehna a zapája aj sedacie a hamstringové svaly. Naklonený sled umožňuje ťažké zaťaženie s menším tlakom na chrbticu v porovnaní s drepom.
Cvik Leg-press na 45° naklonenom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
