Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 57 z 170
Ležanie na bruchu Y do T do W
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredný chrbát
Ležiace krúženie kolenami v tvare osmičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Ležiaci obrátený klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátSpodný chrbátTricepsSedacie svalyStred tela
Líhanie a vstávanie
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Lopatkovanie v planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Lopatkovitý príťah na hrazde
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbát
Lopatkový klik na kolenách
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaStred telaZadné ramená
Lučistické kľuky
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Lučistický zhyb
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Ľudská vlajka
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyBočné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Lukostrelecký dip na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Lukostrelecký klik na jednu stranu
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Lukostrelecký klik na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Lukostrelecký príťah na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaZadné ramená
Lýtkový zdvih s veľkou činkou v stoji s pokrčenými kolenami z deficitu
Stredne ťažká
LýtkaStred tela
Lyžiari
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Mačací strečing
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Mačka-krava s otočením hlavy
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSpodný chrbátKrkStredný chrbát
Mačka-krava v sede
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSpodný chrbátStredný chrbát
Máchnutie jednoručnej činky
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Maltézsky kríž na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Masáž chodidla loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Masáž loptou – dolná časť chrbta
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Mávanie nohami do strán
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.