Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Lukostrelecký dip na kruhoch.
Lukostrelecký dip na kruhoch je jednostranná variácia dipu na gymnas-tických kruhoch, pri ktorej pracujúca paža vykonáva dip, zatiaľ čo opačná paža sa vytiahne nabok pre pomoc a stabilizáciu, čím pripomína pózu lukostrelca. Rozvíja jednostrannú silu tricepsov a prsných svalov a zároveň vyžaduje výraznú kontrolu kruhov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Lukostrelecký dip na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.