Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Lukostrelecký klik na jednu stranu.
Náročná jednostranná varianta kliku, pri ktorej jedna ruka vykonáva tlak, kým druhá je vystrenutá rovno do strany v štýle lukostrelca. Toto asymetrické zaťaženie výrazne zvyšuje nároky na pracujúci prsný sval a rozvíja silu tlačenia jednou rukou bez akéhokoľvek vybavenia.
Cvik Lukostrelecký klik na jednu stranu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
