Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Meadows príťahy.
Meadows príťahy sú jednoručné landmine príťahy, ktoré z jedinečného uhla zapájajú horný chrbát, zadné deltové svaly a najširší chrbtový sval. Predsunutý postoj a nadhmat zdôrazňujú zadné deltové svaly a vytvárajú silné natiahnutie a stiahnutie chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Meadows príťahy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.