Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mačka-krava v sede.
Sedená verzia klasickej jógovej sekvencie mačka-krava, ktorá mobilizuje chrbticu striedaním medzi ohybom a zálonom. Vykonáva sa vo vzpriamenom sede na stoličke alebo skríženom sede na podlahe, uvoľňuje napätie v chrbte a aktivuje hlboký stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mačka-krava v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.