Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 58 z 170
Meadows príťahy
Stredne ťažká
Zadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Mediálna a laterálna rotácia ramena v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaZadné ramenáPredné ramená
Mediálna rotácia ramena (vnútorná rotácia)
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Medicinbal otočný slam
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáTrapéz
Medicinbal slam burpee
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Medicinbal slam na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Medicinbal slam zo strany na stranu
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáTrapéz
Medvedí plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramená
Medvedí plaz
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsPredné ramená
Medvedí plaz (nízke boky)
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaTricepsSedacie svalyPredné ramená
Medveďia chôdza
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaPredné ramenáTricepsBrušné svalyQuadriceps
Mini bočné preskoky s miernym zdvihom kolena
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyHamstringy
Mini drep s poskokom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Mini drep so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Mobilita hlbokého drepu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Mobilita hrudnej chrbtice v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátStred telaZadné ramená
Mobilizácia chrbta v kľačaní s lakťom
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSpodný chrbátStred telaZadné ramená
Mobilizácia ramena s tyčou v abdukcii
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Mobilizácia ramena v stoji s tyčou vo vonkajšej rotácii
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramená
Mobilizácia ramien s tyčou v stoji do extenzie
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáHorná časť hrudníkaTrapéz
Mobilizácia stabilizátorov panvy v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVnútorná strana stehien
Mobilizačný goblet drep s kettlebellom
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Modifikovaný hinduistický kľuk
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Modifikovaný hinduistický kľuk v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.