Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Modifikovaný hinduistický kľuk v kľaku.
Modifikovaný hinduistický kľuk v kľaku je začiatočníkom prispôsobená variácia hinduistického kľuku vykonávaná z kľakovej polohy, ktorá znižuje záťaž pri zachovaní plynného, oblúkovitého pohybového vzoru. Zameriava sa na hrudník, ramená a tricepsy a zároveň zapája stred tela a zlepšuje pohyblivosť chrbtice.
Cvik Modifikovaný hinduistický kľuk v kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
