Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mini drep so stoličkou.
Čiastočný drep vykonávaný so stoličkou postavenou za vami pre oporu a bezpečnosť, vhodný pre začiatočníkov, starších dospelých a osoby v rehabilitácii. Obmedzený rozsah pohybu napriek tomu aktivuje štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly a buduje istotu v drepe.
Cvik Mini drep so stoličkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
