Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 59 z 170
Monštrózna chôdza s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Most na štyroch (tabletop)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyTricepsStred telaZadné ramenáTrapéz
Most s abdukciou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Most s upažením bedier
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienHamstringyStred tela
Mostík (Setu Bandhasana)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátBrušné svalyQuadricepsStred tela
Mostík na jednej natiahnutej nohe s výdržou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mostík na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Mostík na jednej nohe s kolenom k hrudi
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Mostík na jednej nohe s vonkajšou rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Mostík na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Mostík s chôdzou
Vlastná váha · Ľahká
TricepsSedacie svalyStred telaBrušné svalyHamstringyPredné ramená
Mostík s chôdzou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Mostík s krokovaním
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mostík s oboma nohami na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Mostík s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Mostík s pochodovaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyBrušné svalyStred tela
Mostík s veľkou činkou (ruky na osi)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Mostík v záklone
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Mostová joga póza (Setu Bandha Sarvangasana)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátBrušné svalyHamstringy
Mostová póza na jednej nohe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyBrušné svalySpodný chrbát
Motýlik
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehien
Motýlik v ľahu (abdukcia)
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyVonkajšia strana stehien
Mŕtvy chrobák
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Mŕtvy chrobák s kettlebell pullover
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.