Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 60 z 170
Mŕtvy chrobák s kettlebellom
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Mŕtvy ťah jednoručnej činky jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStredný chrbátSpodný chrbát
Mŕtvy ťah jednoručnou činkou na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah jednoručnou činkou na jednej nohe (ipsilaterálny)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah jednoručnými činkami (narovnané nohy)
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Mŕtvy ťah jednoručnými činkami (stiff leg)
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Mŕtvy ťah na jednej nohe na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah na jednej nohe s kettlebellom (kickstand postoj)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsSpodný chrbátHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine (napnuté koleno)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtka
Mŕtvy ťah na jednej nohe s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah na jednej nohe s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah na jednej nohe so zdvihnutím kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsLýtkaStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah na káblom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah na pákovom stroji (závaží)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s axle tyčou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsVnútorné predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s činkou z deficitu
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s EZ činkou a zdvihom bicepsu
Stredne ťažká
BicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšie predlaktieVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s EZ činkou s narovnanými nohami
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Mŕtvy ťah s gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s jednoručnými činkami
Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s jednou jednoručnou činkou s vystretými nohami
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Mŕtvy ťah s kettlebellom
Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s kettlebellom na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.