Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah jednoručnými činkami (stiff leg).
Mŕtvy ťah jednoručnými činkami s tuhými nohami je pohyb v panvovom závese vykonávaný s minimálnym ohnutím kolien, čo kladie silný dôraz na hamstringy a driek. Jednoručné činky umožňujú väčší rozsah pohybu v porovnaní s osou a nevyžadujú stojan. Je to účinný cvik na rozvoj zadnej reťaze a flexibilitu hamstringov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah jednoručnými činkami (stiff leg) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.