Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah na jednej nohe na multipresse.
Mŕtvy ťah na jednej nohe na multipresse je jednostranný záklonový pohyb vykonávaný na multipresse, ktorý cieli na zadné stehenné svaly a sedacie svaly, pričom vedená dráha osi zvyšuje stabilitu a umožňuje zameranie na zadný reťazec tela.
Cvik Mŕtvy ťah na jednej nohe na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
