Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s kettlebellom na jednej nohe.
Mŕtvy ťah s kettlebellom na jednej nohe je unilaterálny záklonový pohyb, ktorý rozvíja silu hamstringov a gluteov a zároveň kladie zvýšené nároky na rovnováhu a stabilitu stredu tela. Cvičenie na jednej nohe zvyšuje zapojenie stabilizačných svalov bedra a členku, čím je ideálnym nástrojom na korekciu ľavo-pravej asymetrie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s kettlebellom na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.