Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s EZ činkou s narovnanými nohami.
Mŕtvy ťah s EZ činkou s narovnanými nohami je cvičenie zamerané na hamstringy, pri ktorom sa počas celého pohybu udržuje minimálny ohyb kolien. Zaoblený úchop znižuje záťaž na zápästia a predlaktia v porovnaní s priamou tyčou, pričom udržiava plné napätie v zadnej reťazci.
Cvik Mŕtvy ťah s EZ činkou s narovnanými nohami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
