Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s EZ činkou a zdvihom bicepsu.
Mŕtvy ťah s EZ činkou a zdvihom bicepsu je kombinované cvičenie, ktoré spája rumunský mŕtvy ťah so zdvihom bicepsu v stoji, čím zaťažuje zadnú reťazec, chrbát aj paže v jednom plynulom pohybe. Zahnutý tvar EZ činky znižuje záťaž na zápästia počas fázy zdvihu bicepsu.
Cvik Mŕtvy ťah s EZ činkou a zdvihom bicepsu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
