Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s kettlebellom s narovnanými nohami.
Mŕtvy ťah s kettlebellom s narovnanými nohami je pohyb z panvového záklonu vykonávaný s takmer zamknutými kolenami, čím sa dosahuje intenzívne natiahnutie a záťaž hamstringov v celom rozsahu pohybu. Neutrálny úchop kettlebellu je ergonomický a umožňuje vedenie závaží blízko nôh.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s kettlebellom s narovnanými nohami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.