Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah na jednej nohe s kettlebellom (kickstand postoj).
Mŕtvy ťah na jednej nohe s kettlebellom v kickstand postoji je jednostranný cvik z panvového záklonu, pri ktorom jedna noha slúži ako opora umiestená mierne za druhou, čím sa zabezpečuje rovnováha pri zaťažení jednej strany. Cvik rozvíja hamstringy a sedacie svaly každej strany osobitne a odhaľuje silové nerovnováhy medzi stranami.
Cvik Mŕtvy ťah na jednej nohe s kettlebellom (kickstand postoj) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
