Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy chrobák.
Mŕtvy chrobák je základný cvik na stabilitu stredu tela vykonávaný na podlahe. Súčasným vystretím opačnej ruky a nohy pri pritlačenej dolnej časti chrbta k podložke trénuje hlbokú stabilitu stredu tela a odolnosť voči roztiahnutiu bez zaťažovania chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy chrobák je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.