Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Medveďia chôdza.
Medveďia chôdza je funkčné cvičenie s vlastnou váhou vykonávané na všetkých štyroch s kolenami tesne nad podlahov. Pohybujete sa vpred striedaním opačnej ruky a nohy súčasne, čím rozvíjate koordináciu celého tela, stabilitu stredu tela, silu ramien a pohyblivosť bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Medveďia chôdza je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.