Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Modifikovaný hinduistický kľuk.
Plynulý kľuk pre celé telo, ktorý začína v polohe strecha, plynule preniká hruďou blízko podlahy a končí v polohe kobra, pričom kombinuje silu tlaku hornej časti tela s pohyblivosťou chrbtice a flexibilitou ramien. Modifikovaná verzia je prístupnejšia a zachováva väčšinu výhod tradičného hinduistického kľuku.
Cvik Modifikovaný hinduistický kľuk je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
