Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Lyžiari.
Lyžiari sú plyometrické kardio cvičenie napodobňujúce bočné skákanie pri zjazde na lyžiach. Výbušne skáčete zo strany na stranu, pristávate na jednej nohe a zaťažujete sedacie svaly a štvorhlavý sval stehna, čím rozvíjate výbušnosť dolných končatín, agilitu a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Lyžiari je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.