Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Lukostrelecký klik na kruhoch.
Lukostrelecký klik na kruhoch je pokročilý jednostranný tlakový cvik na gymnastických kruhoch. Jedna ruka vykonáva plný klik, zatiaľ čo druhá ruka sa vyťahuje rovno do strany, čím sa každá strana hrudníka a ramena zaťažuje nezávisle a vyžaduje sa výrazná angažovanosť stredu tela a stabilizačných svalov.
Cvik Lukostrelecký klik na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
