Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Landmine veslovanie jednou rukou v predklone.
Landmine veslovanie jednou rukou v predklone je jednostranné ťahové cvičenie, pri ktorom je činka ukotvená v landmine príchytke. Uhlový smer odporu znižuje záťaž dolnej časti chrbta v porovnaní s klasickým veslovaním v predklone a zároveň umožňuje silnú kontrakciu širokého svalu chrbta a hornej časti chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Landmine veslovanie jednou rukou v predklone je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.