Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Leg curl na kruhoch s joga blokom.
Cvičenie s vlastnou hmotnosťou na zadné stehná, pri ktorom sú chodidlá zavesené v gymnastických kruhoch a boky sú zdvihnuté na joga bloku. Blok zvyšuje výšku bedier, čím sa rozšíri rozsah pohybu a náročnosť priťahovania v porovnaní s variantom na rovnej podlahe — ide o výbornú progresiu smerom k plnému leg curlu na kruhoch.
Cvik Leg curl na kruhoch s joga blokom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
