Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Laterálny drep v stoji s valčekom.
Jednostranné cvičenie na dolnú časť tela, pri ktorom jedna noha spočíva na penovom valčeku a kĺže do strany, kým sa drepiete na stojnej nohe. Pohyb valčeka kladie nároky na pohyblivosť bedra, rovnováhu a kontrolu vnútornej strany stehna.
Cvik Laterálny drep v stoji s valčekom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
