Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Leg press na multipress.
Leg press na multipress sa vykonáva v ľahu pod tyčou multipressu, pričom tyč sa tlačí nohami nahor. Táto variácia napodobňuje pohyb leg pressu bez potreby špeciálneho stroja a umožňuje ťažké zaťaženie štvorhlavého svalu stehna s bezpečnosťou fixovanej dráhy tyče.
Cvik Leg press na multipress je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
