Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Landmine rozpažovanie jednou rukou zdola.
Landmine rozpažovanie jednou rukou zdola je jednostranný cvik pre hrudník, pri ktorom sa pomocou landmine príchytky vykonáva pohyb rozpažovania zdola nahor. Pevný oblúk tyče poskytuje jedinečnú krivku odporu, ktorá zdôrazňuje dolnú časť hrudníka a predné rameno počas širokého rozsahu pohybu.
Cvik Landmine rozpažovanie jednou rukou zdola je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
