Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku L-sed na stoličke.
Pokročilý izometrický cvik s vlastnou váhou, pri ktorom sa odtlačíte od sedadla stoličky a držíte nohy rovnobežne s podlahou v tvare písmena L. Vyžaduje výnimočnú silu stredu tela, flexorov bedra a tricepsov, ako aj priestorové vnímanie tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik L-sed na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.