Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kučera bicepsu s odporovou gumou v stoji (jedna ruka).
Kučera bicepsu s odporovou gumou v stoji (jedna ruka) využíva odporovú gumu prichytenú pod chodidlom na izolované posilňovanie bicepsu jednej ruky. Konštantné napätie gumy počas celého rozsahu pohybu robí z tohto cvičenia efektívny nástroj na budovanie sily a svalovej vytrvalosti bicepsu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kučera bicepsu s odporovou gumou v stoji (jedna ruka) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.