Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krúženie jednoručnými činkami v stoji (Around the World).
Krúženie jednoručnými činkami v stoji je cvičenie na ramená, pri ktorom opisuješ jednoručnými činkami široký oblúk od bokov, cez strany nahor až nad hlavu a späť. Plynulý kruhový pohyb zaťažuje deltové svaly v rôznych rovinách a rozvíja stabilitu a pohyblivosť ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krúženie jednoručnými činkami v stoji (Around the World) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.