Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krokodílie plazenie.
Plazivé cvičenie blízko zeme napodobňujúce pohyb krokodíla, pri ktorom udržiavaš bedrá nízko pri podlahe a striedavo pohybuješ protiľahlou rukou a nohou. Vyžaduje stabilitu stredu tela, vytrvalosť ramien a koordináciu celého tela, čo z neho robí náročný kondičný a pohybový cvik.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krokodílie plazenie je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.