Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krížový úder v sede na stoličke.
Sedavé boxerské cvičenie, pri ktorom striedavo hádzate krížové údery cez stredovú líniu tela v sede na stoličke a zapájate šikmé svaly brucha, hrudník a ramená prostredníctvom rotačného pohybu. Cvičenie zlepšuje rotačnú silu stredu tela a koordináciu v prístupnom formáte s nízkym dopadom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krížový úder v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.