Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krok do strany so švihom nad hlavou a únosom nohy.
Dynamická plyometrická kombinácia, ktorá spája bočný krok, švih pažami nad hlavou a únos nohy do strany do jedného plynulého pohybu. Rozvíja koordináciu, únožovače bedra a pohyblivosť ramien a zároveň zvyšuje srdcovú frekvenciu pre kondičný efekt.
Cvik Krok do strany so švihom nad hlavou a únosom nohy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
