Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krčenie ramien za chrbtom na multipresse.
Krčenie ramien za chrbtom na multipresse umiestňuje osa za telo, čím ťahá ramená dozadu a zaťažuje trapézové svaly z mierne odlišného uhla oproti prednej variante. Vedená dráha multipressu uľahčuje kontrolu záťaže a bezpečné vykonanie cviku bez asistenta.
Cvik Krčenie ramien za chrbtom na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
