Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuky v poklesu so záťažovou vestou (závesný trenažér).
Náročné cvičenie na hrudník vykonávané s nohami upevnenými v popruhoch závesného trenažéra v sklonenej polohe pri nosení záťažovej vesty. Kombinácia nestabilnej plochy a pridaného zaťaženia zvyšuje aktiváciu svalov hrudníka, najmä dolnej časti prsných svalov, pričom stred tela intenzívne pracuje na udržaní stabilnej línie tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľuky v poklesu so záťažovou vestou (závesný trenažér) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.