Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kĺzanie päty v sede na stoličke.
Rehabilitačné cvičenie v sede na stoličke, pri ktorom posúvaš pätu dopredu a dozadu, aby si jemne mobilizoval kolenný kĺb a natiahol zadnú skupinu stehenných svalov. Bežne sa používa pri rehabilitácii po úraze alebo operácii kolena na obnovenie rozsahu pohybu.
Cvik Kĺzanie päty v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
