Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuky o stenu z predlaktí do širokého úchopu.
Kľuky o stenu z predlaktí do širokého úchopu sú variácia kľukov pri stene, ktorá začína s predlaktiami opretými o stenu a prechádza do polohy kľukov so širokým úchopom, čím sa zvyšuje zapojenie hrudníka. Je to prístupný cvik pre začiatočníkov, ktorý využíva stenu ako odpor namiesto podlahy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľuky o stenu z predlaktí do širokého úchopu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.