Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuky s hmotnosťou a pomocou.
Kľuky s hmotnosťou a pomocou kombinujú pridanú záťaž na hornej časti chrbta s pomocou gumičky na zvládnutie celkovej náročnosti, čím sprístupňujú tréning zaťažených kľukov tým, ktorí sa k nim teprve budujú. Primárne zaťažujú hrudník, pričom zapájajú aj tricepsy a predné deltoidy.
Cvik Kľuky s hmotnosťou a pomocou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
