Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuky s dopomocou odporovej gumy.
Modifikované kľuky využívajúce odporovú gumu preloženú cez hornú časť chrbta na zníženie efektívnej záťaže. Vhodné pre tých, ktorí budujú silu tlačných pohybov hornej časti tela. Guma poskytuje dopomoc nahor v spodnej časti pohybu, kde je cvičenec najslabší.
Cvik Kľuky s dopomocou odporovej gumy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
