Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kliky v stoji na rukách pri stene.
Kliky v stoji na rukách pri stene sú pokročilé cvičenie s vlastnou váhou, ktoré zaťažuje predné deltové svaly, tricepsy a trapézové svaly pri tlačení plnej váhy tela v obrátenej polohe. Stena poskytuje oporu rovnováhy, takže sa môžete sústrediť na techniku tlaku.
Cvik Kliky v stoji na rukách pri stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
