Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuk s rozskočením nôh.
Dynamické cvičenie s vlastnou váhou tela, ktoré kombinuje štandardný kľuk s pohybom nôh ako pri jumping jacku. Pri spúšťaní do kľuku skočíte nohami do šírky a pri tlaku nahor ich vrátite späť k sebe — čím pridáte kardio a záťaž stredu tela k tradičnému tlaku hornej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľuk s rozskočením nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.