Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľuk s veslovaním.
Kľuk s veslovaním spája štandardný kľuk s veslovaním jednoručnou činkou striedavo, pričom trénuje hrudník, chrbát a stred tela v jednom komplexnom pohybe. Vykonáva sa v pozícii plánku na jednoručných činkami a vyžaduje značnú stabilitu stredu tela, aby sa zabránilo rotácii pri každom veslovaní.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľuk s veslovaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.