Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klepanie na ramená v sede na stoličke.
Koordinačné cvičenie na pohyblivosť ramien vykonávané v sede na stoličke. Jedna paža sa zdvihne, prenesie cez telo a klepne na opačné rameno, čím sa jemne rozohrejú predné deltoidy a zlepší sa kontrola pohybu paže. Vhodné ako rozcvičenie alebo pre osoby s obmedzenou pohyblivosťou.
Cvik Klepanie na ramená v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
