Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kladkový sťah na lat-stroji širokým neutrálnym úchopom.
Sťah na lat-stroji s neutrálnym úchopom na širokej rukoväti kombinuje kĺbovo šetrný neutrálny úchop so širším rozostupom rúk, čím sa zvyšuje natiahnutie širokého svalu chrbta. V porovnaní so štandardným širokým nadhmatom znižuje zaťaženie lakťov a zápästí.
Cvik Kladkový sťah na lat-stroji širokým neutrálnym úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
