Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kladková extenzie tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horná kladka).
Kladková extenzie tricepsu nad hlavou s rovnou tyčou cielenou hornou kladkou zapája dlhú hlavu tricepsu v plnom rozsahu pohybu. Stojíte chrbtom k kladkovému stroju, zdvihnuté paže máte pozdĺž hlavy a extendujete predlaktia dopredu a nahor – čo maximálne natiahne a stiahne dlhú hlavu tricepsu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kladková extenzie tricepsu nad hlavou (rovná tyč, horná kladka) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.