Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici.
Kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici je cvik zameraný na bicepsy, vykonávaný v sede na šikmej lavici s neutrálnym úchopom (palce nahor). Sklon lavice umožňuje pažiam visieť za trupom, čím sa zabezpečuje väčší rozsah pohybu a hlbší strečing bicepsov v dolnej polohe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kladivové zdvíhanie s elastickou gumou na šikmej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.