Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kľačný šikmý tlak na prsty.
Kľačný šikmý tlak na prsty je cvik na posilnenie prstov a predlaktia vykonávaný v kľačiacej polohe pred naklonenou plochou, napríklad lavičkou. Tlačením cez prsty na naklonenej ploche je záťaž na prsty menšia ako na rovnej ploche, čo ho robí vhodným pre postupné budovanie sily prstov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kľačný šikmý tlak na prsty je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.